睡眠淺易醒的改善方法問

睡眠淺易醒改善方法包括調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活方式以及服用藥物等。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室內(nèi)合適的溫度、光線，避免嘈雜、刺眼，在良好的睡眠環(huán)境下機(jī)體更容易入睡，有利于改善睡眠質(zhì)量。

2、調(diào)整生活方式

糾正不良的生活習(xí)慣，比如在床上看電視、玩手機(jī)或睡前進(jìn)食、喝咖啡等，同時(shí)在睡前還可以通過泡腳、洗熱水澡等方式消除身體的疲勞，有利于提高睡眠質(zhì)量。

3、服用藥物

對(duì)睡眠障礙的患者，在必要時(shí)還可遵醫(yī)囑選擇佐匹克隆、地西泮以及氯硝西泮等藥物治療，有利于達(dá)到深睡眠，避免易醒。