晚上多夢睡不好怎么辦問

晚上多夢睡不好，可以通過調(diào)整生活方式、藥物治療、心理治療等方法改善睡眠質(zhì)量。

1、調(diào)整生活方式

睡前避免玩手機(jī)、看電視，禁止飲用咖啡、濃茶等興奮神經(jīng)類物質(zhì)。白天適當(dāng)參加體育鍛煉，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，提高睡眠質(zhì)量。

2、藥物治療

長時(shí)間多夢、睡不好時(shí)，患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效安眠類藥物治療，如扎來普隆、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。

3、心理治療

對于精神焦慮、緊張、恐懼等精神心理因素引起的多夢、睡眠質(zhì)量差，患者還可以通過心理治療提高睡眠質(zhì)量。