喝茶了睡不著怎么辦問

喝茶了睡不著可以增加飲水量、做一些無聊的事情以及服用藥物等方式促進(jìn)睡眠。

1、增加飲水量

喝茶后茶水中的茶堿、咖啡因等成分會興奮交感神經(jīng)，此時可以多喝水，促進(jìn)代謝，有利于提高睡眠質(zhì)量。

2、做一些無聊的事情

在床上躺了20-30分鐘還沒有入睡的人，可以去隔壁房間做堆積木、閱讀、數(shù)數(shù)等無聊的事情，有利于改善人體煩躁現(xiàn)象，出現(xiàn)睡意后可以繼續(xù)回到床上入睡。

3、服用藥物

若患者出現(xiàn)抑郁、焦慮等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用苯二氮卓受體激動劑、褪黑素受體激動劑以及具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥幫助患者入睡。