吃什么能緩解焦慮問
吃什么能緩解焦慮
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
一般情況下,吃小米、香蕉、苯二氮?類藥物等可以緩解焦慮。
1、小米
小米含有豐富的脯氨酸、丙氨酸、果糖、色氨酸、葡萄糖、維生素B、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分,其中色氨酸在人體內(nèi)消化的過程中可轉(zhuǎn)化成5-羥色胺,由于5-羥色胺具有鎮(zhèn)靜的作用,所以適量吃小米有利于緩解焦慮。
2、香蕉
香蕉是常見水果,其含有的生物堿能夠幫助大腦分泌內(nèi)啡肽,振奮精神,所以吃香蕉也有利于緩解焦慮。
3、苯二氮?類藥物
焦慮嚴(yán)重時(shí),建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用艾司唑侖、勞拉西泮、硝西泮等苯二氮?類藥物進(jìn)行治療,可起到較強(qiáng)的抗焦慮的作用。
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