吃什么能緩解焦慮問

一般情況下，吃小米、香蕉、苯二氮?類藥物等可以緩解焦慮。

1、小米

小米含有豐富的脯氨酸、丙氨酸、果糖、色氨酸、葡萄糖、維生素B、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，其中色氨酸在人體內(nèi)消化的過程中可轉(zhuǎn)化成5-羥色胺，由于5-羥色胺具有鎮(zhèn)靜的作用，所以適量吃小米有利于緩解焦慮。

2、香蕉

香蕉是常見水果，其含有的生物堿能夠幫助大腦分泌內(nèi)啡肽，振奮精神，所以吃香蕉也有利于緩解焦慮。

3、苯二氮?類藥物

焦慮嚴(yán)重時(shí)，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用艾司唑侖、勞拉西泮、硝西泮等苯二氮?類藥物進(jìn)行治療，可起到較強(qiáng)的抗焦慮的作用。