促進(jìn)睡眠的食物問

有部分食物具有一定的藥用價(jià)值，所以食用后可促進(jìn)睡眠，比如常見的牛奶、黑芝麻以及小麥等。

1、牛奶

牛奶是常見的飲品，具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，其中的色氨酸和類鴉片肽等活性物質(zhì)，可作用于人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，睡前一小時(shí)左右少喝一點(diǎn)溫牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，具有一定補(bǔ)益精血、潤燥滑腸的功效，人體內(nèi)精血充足有利于改善心腎不交引起的失眠癥狀。

3、小麥

中醫(yī)認(rèn)為小麥具有養(yǎng)心益腎、除熱止渴的功效，可改善臟燥、煩熱、消渴等不舒服的癥狀，和糯米煮粥同食，可緩解睡眠障礙、神經(jīng)衰弱等病癥。