治失眠的水果問

水果屬于食物范疇，而單純的食物不具備治療疾病的能力，所以臨床上不存在治失眠的水果，但適量吃些鮮棗、葡萄、蘋果等對(duì)睡眠有好處。

1、鮮棗

鮮棗是常見且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，含有豐富的維生素、微量元素和碳水化合物，具有一定的安神作用，適量吃些有利于入眠。

2、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E以及一定量的褪黑素，能夠改善睡眠質(zhì)量，所以失眠患者也可以適量多吃些葡萄。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的膳食纖維素、蘋果酸和果糖等營(yíng)養(yǎng)成分，還具有獨(dú)特的芳香味，睡前適量食用可以幫助機(jī)體生成血清素，從而有利于改善失眠。