快速入睡法有哪些問(wèn)

快速入睡法指的是快速入睡的方法，沒有什么方式能快速入睡，但是睡前泡熱水澡、飲用熱牛奶、服用藥物等措施可以提高睡眠質(zhì)量。

1、睡前泡熱水澡

建議在睡覺之前可以適當(dāng)泡熱水澡，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

2、飲用熱牛奶

可以在睡前30分鐘左右喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋惺婢徤硇暮透纳扑叩淖饔谩?/p>

3、服用藥物

如果通過(guò)以上的方法處理效果不佳、失眠情況嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如焦慮引起失眠，可用地西泮、艾司唑侖等進(jìn)行治療；如果是神經(jīng)衰弱引起失眠，可用帕羅西汀、氟伏沙明等藥物進(jìn)行治療。