失眠多夢有什么辦法問

失眠多夢可通過心理治療、睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療等方法緩解。

1、心理治療

患者平時(shí)減少午睡的時(shí)間或者避免午睡，上床后不要做和睡眠無關(guān)的事情，沒有睡意時(shí)暫時(shí)不要上床，上床后也不要思考其他無關(guān)的事情，比如白天發(fā)生的重要事件，其次不要強(qiáng)迫自己入睡，以免加重失眠多夢的癥狀。

2、睡眠衛(wèi)生教育

患者每天養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡覺前避免喝咖啡、濃茶等，也不要看驚悚類電影、小說等，以免導(dǎo)致大腦皮層興奮，導(dǎo)致失眠多夢。

3、藥物治療

若生活方式干預(yù)的效果不明顯，可遵醫(yī)囑使用苯二氮?類、非苯二氮?類以及褪黑素受體激動劑等，改善失眠多夢的癥狀。