晚上睡不著凌晨才入睡白天醒不了怎么辦問

晚上睡不著凌晨才入睡白天醒不了多見于失眠，可通過心理和行為治療、睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療等方法緩解。

1、心理和行為治療

患者需要調(diào)整自己的生物鐘，白天盡量不要午睡，即使午睡也不要超過半小時(shí)，上床睡覺后不要再玩手機(jī)、打電腦等，不要強(qiáng)迫自己入睡，以免加重失眠。

2、睡眠衛(wèi)生教育

建議患者晚餐吃些容易消化的食物，不要喝咖啡、濃茶或者飲酒，睡覺前3~4小時(shí)也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止引起大腦興奮而導(dǎo)致入睡更困難。

3、藥物治療

如果失眠癥狀持續(xù)不能緩解，可遵醫(yī)囑使用苯二氮?類、非苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動(dòng)劑等，幫助改善失眠的癥狀。