失眠吃什么容易入睡問

失眠食用牛奶、蜂蜜水、桂圓等食物容易入睡，必要時需要遵醫(yī)囑合理用藥。

1.牛奶

牛奶中含有一定量的色氨酸，其能夠幫助鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，對改善睡眠質(zhì)量有較好的幫助。

2.蜂蜜水

蜂蜜水中含有較多的維生素以及葡萄糖等物質(zhì)，能夠幫助調(diào)節(jié)機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，從而改善睡眠質(zhì)量。

3.桂圓

桂圓中也含有色氨酸的成分，從而幫助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，有利于改善睡眠質(zhì)量，同時桂圓作為中藥，本身具有安神的作用，所以失眠患者可以適量的食用。

4.合理用藥

如果是失眠比較嚴(yán)重，失眠患者需要遵醫(yī)囑使用苯二氮?類受體激動劑、具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物以及食欲素受體拮抗劑等來改善不舒服的癥狀。