失眠吃什么容易入睡問
失眠吃什么容易入睡
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
失眠食用牛奶、蜂蜜水、桂圓等食物容易入睡,必要時(shí)需要遵醫(yī)囑合理用藥。
1.牛奶
牛奶中含有一定量的色氨酸,其能夠幫助鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),對(duì)改善睡眠質(zhì)量有較好的幫助。
2.蜂蜜水
蜂蜜水中含有較多的維生素以及葡萄糖等物質(zhì),能夠幫助調(diào)節(jié)機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng),緩解神經(jīng)緊張,從而改善睡眠質(zhì)量。
3.桂圓
桂圓中也含有色氨酸的成分,從而幫助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),有利于改善睡眠質(zhì)量,同時(shí)桂圓作為中藥,本身具有安神的作用,所以失眠患者可以適量的食用。
4.合理用藥
如果是失眠比較嚴(yán)重,失眠患者需要遵醫(yī)囑使用苯二氮?類受體激動(dòng)劑、具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物以及食欲素受體拮抗劑等來改善不舒服的癥狀。
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