感覺(jué)自己抑郁怎么辦問(wèn)

感覺(jué)自己抑郁可以通過(guò)冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛、參加社交活動(dòng)等方法改善。

1、冥想

每天花幾分鐘進(jìn)行冥想，專注于自己的呼吸或某個(gè)特定的物體。

2、漸進(jìn)性肌肉松弛

從頭部開(kāi)始，逐漸放松身體的每個(gè)部位，以減輕緊張和壓力。

3、參加社交活動(dòng)

盡量保持社交活動(dòng)，參加你感興趣的團(tuán)體或活動(dòng)，與志同道合的人交流。這有利于緩解孤獨(dú)感和抑郁情緒。

如果發(fā)現(xiàn)自己的抑郁情緒持續(xù)不減或加重，影響到了日常生活和工作，那么尋求專業(yè)幫助是非常重要的。