什么時(shí)間補(bǔ)鈣問(wèn)

一般建議在早餐后、睡前補(bǔ)鈣。

1、早餐后

早餐一般進(jìn)食量較少，早餐后補(bǔ)鈣有助于胃腸道的吸收，且后期機(jī)體會(huì)接觸外界陽(yáng)光，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，能幫助鈣的吸收。

2、睡前

夜間機(jī)體對(duì)鈣的吸收能力較高，且機(jī)體夜間血清鈣濃度下降，可刺激甲狀旁腺激素分泌，分解骨骼中的鈣，睡前補(bǔ)鈣可避免骨骼中的鈣質(zhì)流失。

日常可增加豆腐、牛奶等高鈣食物的攝入，或口服碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。