早泄的自我治療方法問(wèn)

早泄的自我治療方法包括飲食調(diào)理、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、意境轉(zhuǎn)移法、放松提氣法等。

1.飲食調(diào)理

患者需要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)和鋅元素的食物，比如牡蠣、扇貝、牛肉等，避免吸煙喝酒。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

患者應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如深蹲、仰臥起坐等，以改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。

3.意境轉(zhuǎn)移法

患者可有意避開(kāi)與性交有關(guān)的幻想，去思考其他問(wèn)題，從而延長(zhǎng)射精潛伏期。

4.放松提氣法

患者可以放松全身肌肉，特別是肛門(mén)及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，同時(shí)把氣上提到喉部，進(jìn)行閉氣、憋氣的動(dòng)作，然后放慢呼氣時(shí)間，降低陰莖的敏感性，改善早泄的情況。