懷孕能吃什么東西問

孕期可適當(dāng)食用含有維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，以補(bǔ)充機(jī)體所需的各種養(yǎng)分。

1.富含維生素的食物

水果能補(bǔ)充多種維生素，如獼猴桃、蘋果、火龍果等當(dāng)季新鮮水果。但需注意不可過量食用，以防糖分過高導(dǎo)致體重增加或妊娠糖尿病。蔬菜可補(bǔ)充維生素，綠色蔬菜還富含葉酸，孕早期足夠的葉酸攝入可預(yù)防神經(jīng)管畸形，同時(shí)蔬菜富含纖維，有利于通便，可緩解孕期便秘癥狀。如胡蘿卜、白菜等。

2.富含蛋白質(zhì)的食物

適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、牛肉等肉類、蛋類等，也可飲用酸奶或鮮牛奶。以及豆類食物，如豆腐、豆干、豆?jié){等豆制品。

3.富含微量元素的食物

如芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類食品，金針菇、香菇、榛蘑等菌類食物。