怎么運(yùn)動改善直腸前突問

直腸前突通?？梢圆扇√岣剡\(yùn)動、凱格爾運(yùn)動等進(jìn)行改善，運(yùn)動時(shí)注意循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。

1、提肛運(yùn)動：采取平躺的姿勢，收縮臀部肌肉，用力收縮肛門并向上提，緩慢放松后重復(fù)此項(xiàng)動作，連做20-30次左右。

2、凱格爾運(yùn)動：采取站立姿勢，雙手交叉放于肩部，保持腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力收縮骨盆肌肉，持續(xù)五秒鐘后放松，重復(fù)此項(xiàng)動作20次以上。

3、循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量：患者需要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，不可盲目增加運(yùn)動量或采取不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，以免加重病情。