長時(shí)間用眼疲勞如何緩解問

對(duì)于長時(shí)間用眼造成的疲勞，可以通過定時(shí)休息、調(diào)整屏幕設(shè)置、眼保健操等方式緩解。

1、定時(shí)休息

可以每用眼20分鐘，抬頭看遠(yuǎn)處的物體20秒。這被稱為“20-20-20”法則，有利于減輕眼睛的疲勞。

2、調(diào)整屏幕設(shè)置

如果經(jīng)常使用電腦、手機(jī)或平板等電子設(shè)備，確保屏幕亮度適中，避免過亮或過暗。調(diào)整屏幕對(duì)比度，以減少眼睛的疲勞。

3、眼保健操

進(jìn)行簡單的眼保健操，如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)近注視等，有利于增強(qiáng)眼部肌肉的活動(dòng)能力，緩解眼睛疲勞。