腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練方法問(wèn)

腰間盤突出一般指腰椎間盤突出癥，可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、小飛燕以及臀橋等康復(fù)訓(xùn)練。

1、五點(diǎn)支撐法

仰臥在床上用雙肘、腳和頭作為支點(diǎn)，用力向上挺著腹部，可以使腰背部肌肉強(qiáng)度增加。

2、小飛燕

躺在床上將上肢置于背后，用力將頭和腿從床上拉直，使身體弓起，能幫助增強(qiáng)腰背肌的力量。

3、臀橋

仰臥在床上，頭部、雙肩和雙足作為支點(diǎn)支撐，臀部抬起成拱形，同樣有助于增強(qiáng)患者腰背肌的力量，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。