深度睡眠時(shí)間問

雖然每個(gè)人的需求有所不同，但保持每晚1.5-2.5小時(shí)的深度睡眠時(shí)間是比較理想的。

深度睡眠階段，大腦和身體活動(dòng)減緩，肌肉放松，夢境較少，是身體恢復(fù)和記憶鞏固的關(guān)鍵時(shí)期。除此之外，深度睡眠還有助于促進(jìn)生長激素的分泌，這對于兒童的生長發(fā)育和成人的肌肉修復(fù)都至關(guān)重要。對于成年人而言，深度睡眠的理想時(shí)間因個(gè)體差異而異，但一般推薦的比例是整個(gè)睡眠時(shí)間的20%-25%。對于一個(gè)每晚睡眠7到9小時(shí)的成年人，其深度睡眠時(shí)間在1.5-2.5小時(shí)之間是比較理想的。