50-60歲改善睡眠的方法問

50-60歲人可以通過生活調(diào)理、藥物治療、心理治療等方法改善睡眠。

1、生活調(diào)理

平時可以酌情減少午休時間，每天適當運動，促進機體新陳代謝。睡覺前用熱水泡腳，促進全身肌肉放松，以利于睡眠。休息時，盡可能保持周圍環(huán)境安靜。

2、藥物治療

如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用地西泮、佐匹克隆、扎來普隆等藥物治療。

3、心理治療

精神緊張、焦慮、抑郁等原因造成的失眠，可以通過認知行為治療改善。