男性盆底肌肉鍛煉方法問
43歲2024年12月25日 15:42:56
病情描述：
男性盆底肌肉鍛煉方法
醫(yī)生回答(1) 答
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李子榮主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
男性盆底肌肉鍛煉方法有提肛運動、瑜伽、體操等。
1、提肛運動
提肛運動是指人體有意識、自主做收縮肛門運動，可以增強盆底肌肉力量，有利于緩解壓力性尿失禁。
2、瑜伽
瑜伽中有很多動作，比如束角式、貓伸展式、腿上伸式等，男性適當(dāng)做上述動作也可以幫助鍛煉盆底肌肉。
3、體操
男性也可以做體操動作鍛煉盆底肌肉，比如伸展跳躍、仰臥起坐等，對于增強盆底肌肉力量有一定的幫助。
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