久坐后怎么運(yùn)動(dòng)問(wèn)

對(duì)于久坐的人群可以通過(guò)頸椎操、腰部搖動(dòng)、腰椎操等方式活動(dòng)，具體如下：

1.頸椎操

對(duì)于久坐的人群可伴隨頸椎區(qū)域肌肉僵硬的情況，可以適當(dāng)做頸椎操來(lái)改善肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，降低腦溢血的出現(xiàn)。

2.腰部搖動(dòng)

久坐人群還可以適當(dāng)進(jìn)行腰部搖動(dòng)，其有助于腰部的肌肉活動(dòng)伸展，幫助放松局部肌肉。

3.腰椎操

還可以適當(dāng)做腰椎操，其可以放松肩頸背部肌肉，能幫助脊柱和周?chē)∪獾墓δ堋?/p>