血糖高吃什么飯菜合適問

血糖高吃高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康脂肪等飯菜較為合適。

1.高纖維

適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜及豆類等。這些食物能延緩食物的消化速度，從而減緩血糖的上升。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

攝入低脂肪的蛋白質(zhì)來源，如雞胸肉、魚類、低脂奶制品。這些食物不僅提供穩(wěn)定的能量，還有利于控制血糖。

3.健康脂肪

選擇含有健康脂肪的食物，如橄欖油、堅(jiān)果和種子。這些食物有利于穩(wěn)定血糖，并提供身體所需的脂肪酸。