肩頸鍛煉方法問

肩頸鍛煉方法一般包括局部活動、瑜伽、體育活動等。

1、局部活動

人群平時學習或工作的間歇可適當扭動頸部，做抬頭、后仰等動作，還可適當舒展上肢，以促進局部血液循環(huán)，以利于緩解疲勞。

2、瑜伽

頸肩不適的患者日?？蛇M行適當?shù)蔫べび柧?，鍛煉頸肩部位的肌肉和關節(jié)，促進局部血液循環(huán)，以利于不舒服的癥狀的緩解。

3、體育鍛煉

頸肩不適的患者一般還可積極參加體育鍛煉，比如打羽毛球、游泳等，促進頸部、肩部關節(jié)活動，以降低頸肩部位疾病的發(fā)生風險。