十種最不脹氣的蔬菜問

臨床上沒有十種最不脹氣蔬菜的說法，但黃瓜、白菜、菠菜等通常不易引起脹氣。

1、黃瓜

黃瓜中富含膳食纖維、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適量食用可以增加胃腸蠕動，促進排便。

2、白菜

白菜主要成分為維生素、膳食纖維、微量元素等，適量食用可以促進消化，起到潤腸通便作用，一般不會造成脹氣。

3、菠菜

菠菜中膳食纖維含量較高，適量食用可以促進消化液分泌，增加腸道蠕動，通常不會引起脹氣。