慢跑能減肥嗎問

慢跑一般能減肥。

慢跑可以顯著提高心率，促進身體的新陳代謝，使身體在較長時間內(nèi)保持較高的能量消耗狀態(tài)。這種持續(xù)的能量消耗有利于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，特別是儲存在腹部的脂肪，從而達到減肥的效果。

此外，慢跑還能增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，對預(yù)防心血管疾病、改善睡眠質(zhì)量等方面也有積極作用。在慢跑過程中，身體會釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有利于緩解壓力、改善情緒，為減肥過程增添愉悅感。