失戀失眠怎么辦問

失戀失眠時，需要建立規(guī)律的作息時間、放松訓(xùn)練、專注當(dāng)下等。

1、建立規(guī)律的作息時間

設(shè)定一個固定的上床時間和起床時間，并盡量堅持。避免在睡前過度使用電子設(shè)備，因為它們會發(fā)出藍光，干擾睡眠。

2、放松訓(xùn)練

在睡前進行深呼吸、瑜伽、冥想等放松活動，有利于降低焦慮和壓力。

3、專注當(dāng)下

將注意力集中在當(dāng)前的生活和工作中，避免過度回憶過去或擔(dān)憂未來。嘗試設(shè)定一些短期目標，讓自己有成就感。