晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)是最佳時(shí)間問(wèn)

不存在晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)是最佳時(shí)間的說(shuō)明，但一般建議在晚上的22-23點(diǎn)睡覺(jué)較好。

人體在晚上22點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)入休息和恢復(fù)狀態(tài)，在22-23點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)，人體的褪黑素分泌增加，有利于促進(jìn)睡眠。而在凌晨2-3點(diǎn)，褪黑素分泌達(dá)到高峰，是人體進(jìn)入深度睡眠階段的時(shí)間。所以，建議每天在晚上22-23點(diǎn)入睡，有利于提高睡眠質(zhì)量，給予身體足夠的時(shí)間休息。

在睡覺(jué)前，需保證周圍環(huán)境舒適，不適合溫度過(guò)高、光線太亮，以免會(huì)影響睡眠質(zhì)量。