深蹲會(huì)傷膝蓋嗎問(wèn)

深蹲是一種常見的健身動(dòng)作，但若不正確地進(jìn)行，可能對(duì)膝蓋造成傷害，包括姿勢(shì)不正確、負(fù)重過(guò)大、過(guò)度訓(xùn)練等。

1.姿勢(shì)不正確

深蹲時(shí)，若膝蓋過(guò)度內(nèi)扣或過(guò)度前傾，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損。

2.負(fù)重過(guò)大

不合理地增加深蹲的負(fù)重，會(huì)使膝關(guān)節(jié)承受超出其能力范圍的負(fù)荷，久而久之容易導(dǎo)致?lián)p傷。

3.過(guò)度訓(xùn)練

頻繁地進(jìn)行大量的深蹲訓(xùn)練，不給膝蓋足夠的恢復(fù)時(shí)間，也容易引發(fā)膝蓋的勞損和炎癥。