被便秘困擾怎么辦問
44歲2025年01月07日 09:22:13
病情描述：
被便秘困擾怎么辦
醫(yī)生回答(1) 答
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陳佩瑜副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
被便秘困擾可以嘗試以下方法來緩解：
1.調整飲食
增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物。同時，保證充足的水分攝入，幫助軟化糞便。
2.增加運動
適量的運動可以幫助刺激腸道蠕動，促進排便?？梢赃x擇慢跑、散步、瑜伽等運動。
3.規(guī)律作息
養(yǎng)成定時排便的習慣，最好是在早晨起床后或餐后進行。
4.避免久坐
長時間坐著可能會加重便秘的癥狀，盡可能不要久坐，每隔一段時間起來活動一下。
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