40-50歲減肥快的方法問

40-50歲減肥快的方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、手術(shù)治療等。

1、飲食調(diào)理

日常生活中應(yīng)適當(dāng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制高熱量食物的攝入，主食盡量以低碳水化合物食物為主，定時定量進(jìn)餐，進(jìn)食時避免大口吞咽，三餐食物需搭配得當(dāng)。

2、運(yùn)動鍛煉

日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉來促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，如慢跑、游泳、跳繩等。

3、手術(shù)治療

部分代謝能力差并且迫切需要體重下降的人群可選擇手術(shù)方法來達(dá)到減重的目標(biāo)。