腰椎滑脫怎樣鍛煉問

腰椎滑脫在臨床上被稱為腰椎滑脫癥，也就是腰椎相鄰兩椎體出現(xiàn)了相對滑移?？赏ㄟ^如下方法進行鍛煉：

一、仰臥提臀

患者保持仰臥位，雙手抱頭，全身放松，吸氣時緩緩提升臀部高度，讓膝蓋與脊柱成一條直線，呼氣時自然落下。這樣做能增強腰部肌肉力量，幫助穩(wěn)定腰椎。

二、直腿抬高鍛煉

患者把兩條腿伸直平放在床上，腳腕彎曲，將小腿肌肉和大腿肌肉繃緊，適度抬高。該鍛煉有助于強化下肢肌肉，減輕腰椎受力。

三、平板支撐

患者呈俯臥位，屈肘，用小臂與前腳掌撐地，使身體離開地面，讓耳、肩、髖、膝、踝形成一條直線，保持平衡。能有效鍛煉腰背部肌肉。

此外，患者還可進行側(cè)身旋轉(zhuǎn)、小燕飛、抱膝運動等鍛煉。

總之，腰椎滑脫癥患者可根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式，以促進康復(fù)，但鍛煉應(yīng)循序漸進，如有不適需及時停止并咨詢醫(yī)生。