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做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高問(wèn)

2025年04月01日 23:43:32
病情描述:

做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高

醫(yī)生回答(1)
  • 李連欣
    李連欣主任醫(yī)師

    山東省立醫(yī)院 向他提問(wèn)

    有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括籃球、排球等球類運(yùn)動(dòng),游泳,全身性運(yùn)動(dòng)等,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠和心情愉悅,成年人效果有限。

    1.籃球、排球等球類運(yùn)動(dòng)

    這類運(yùn)動(dòng)中,球員需要經(jīng)常跳躍,有助于刺激四肢長(zhǎng)骨的骨骺軟骨板分裂增殖,進(jìn)而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

    2.游泳

    在游泳的過(guò)程中,四肢、軀干需不停地進(jìn)行節(jié)律性的運(yùn)動(dòng),從而牽拉骨骼,促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

    3.全身性運(yùn)動(dòng)

    全身性運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、健身操等,有助于全身骨骼伸展和延長(zhǎng)。

    需要注意的是,運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足的睡眠和心情愉悅。此外,對(duì)于骨骺線已經(jīng)閉合的成年人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的效果有限。如果對(duì)身高有較高的要求,可以咨詢專業(yè)醫(yī)生,了解是否適合通過(guò)其他方法來(lái)幫助長(zhǎng)高。

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