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擅長:擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)分泌系統(tǒng)常見病和多發(fā)病。
向 Ta 提問
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減肥能喝小米粥嗎?
小米本身屬于全谷物,屬于粗糧,所以能量相對精米白面來說相對較低。一碗小米粥的能量大概是128kcal,相當(dāng)于是半碗米飯,而且富含膳食纖維、B族維生素,所以相比大米飯或者大米粥而言能量較低。但是在全谷物的食品里,小米粥是膳食纖維最少的一種,所以從該角度講,小米粥不如燕麥粥、紅米粥、黑米粥。另外還有一點要注意,因為這些谷類里面的必需氨基酸,特別是賴氨酸不夠,所以如果吃這些雜糧粥來減肥,必須要搭配高蛋白的食物,比如魚、肉、蛋,才能保證蛋白質(zhì)、必需氨基酸是充足的。對于合并有糖尿病的人來說,不建議大家喝粥,因為小米粥煮的較爛,所以消化吸收速度較快,血糖生成指數(shù)也較高。所以對于糖尿病人來說,建議吃小米飯、吃干飯,或者吃燕麥飯等粗糧飯,盡量少喝粥。
2024-12-11 19:06:47 -
糖尿病能喝小米粥嗎?
糖尿病的治療最關(guān)鍵的是生活方式的干預(yù)。生活方式的干預(yù)包括運動和飲食兩方面。飲食是糖尿病治療最根本的一項內(nèi)容。很多老年人可能胃腸道不好喜歡喝粥,常常會問對于糖尿病患者來說是否能喝粥。原則上講粥本身可以進(jìn)食,但粥是升糖指數(shù)很高的食品,進(jìn)食了粥以后血糖會快速升高。糖尿病患者本身胰島β細(xì)胞功能存在一定缺陷,不能很快將升高的血糖迅速降下來,會影響到餐后整體血糖的調(diào)控。對于糖尿病患者來說不建議喝粥,特別是煮得非常爛的白米粥。如果患者一定要喝粥,建議雜糧粥不要煮得過爛,可以少喝一點。但總體上或原則上不建議喝粥。
2024-12-11 19:06:34 -
糖尿病喝什么粥最好?
糖尿病患者最好喝成分比較豐富的粥,粥最好不只是大米稀飯,可以加入一些五谷雜糧,八寶粥是非常好的選擇。需要注意的是千萬不能在里面放糖,否則會導(dǎo)致血糖升高。并且粥不要熬得太爛,吃的時候不要吃的太多,如果熬得太爛或者吃得太多,餐后血糖升高會比較明顯,不利于血糖控制。
2024-12-11 19:04:49 -
女性患了甲減有什么癥狀?
怕冷,而且小腿有些腫,這個主要就是一個甲減的臨床表現(xiàn),甲減還有常見的癥狀有,便秘,痤瘡,消化能力減弱,精神差,乏力都是有的。
2024-12-11 19:04:43 -
吃什么水果或蔬菜降血糖?
其實,任何食物進(jìn)入體內(nèi)都要產(chǎn)生一定熱量,都可能導(dǎo)致血糖的波動。我們平時的飲食,無論是水果還是蔬菜,都應(yīng)該注意品種,含糖比較高盡量不要吃。研究發(fā)現(xiàn),有些水果和蔬菜確實有一定的降血糖作用,比如水果中的火龍果、獼猴桃、楊桃、荔枝等;蔬菜中的苦瓜、黃瓜、圓蔥等。以上這些水果和蔬菜都有一定的降糖效果,可以適當(dāng)多吃一些。
2024-12-11 19:04:04