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擅長：運(yùn)動員和健身人群營養(yǎng)，運(yùn)動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
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減肥晨練前要吃東西嗎？
減肥的人晨練前是否吃東西需要根據(jù)減肥者體質(zhì)決定，如果減肥的人體質(zhì)比較好，前一天的用餐也正常，那早晨起床后可以不吃飯進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量可以支持早上的運(yùn)動量，可以更加快速的燃燒脂肪，起到更好的減肥效果。如果減肥的人體質(zhì)不好，容易低血糖、貧血等，需要吃少量的食物后再進(jìn)行鍛煉，避免在運(yùn)動的過程中發(fā)生眩暈、頭暈、心慌等不好的后果。減肥的人在早上可以喝一些溫水后進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，也能增加一些能量。
2024-12-11 21:12:37 -
怎樣快速鍛煉腹肌？
鍛煉腹肌首先需要做好整體的運(yùn)動，整個人體瘦下來，脂肪減少才能更好的鍛煉出腹肌，可以通過幾個特定的運(yùn)動項目達(dá)到鍛煉腹肌的效果。第一個就是仰臥起坐，最簡單的一種運(yùn)動方式，仰臥起坐能讓腹部的肌肉收縮伸展，起到燃燒脂肪的作用，也有助于形成腹肌。第二個是可以做側(cè)抬腿運(yùn)動，這個主要是幫助鍛煉腹部側(cè)面的肌肉，讓整個腹部肌肉顯得更加均勻。第三個可以做卷腹運(yùn)動，躺在墊子上后可以雙手抱頭，然后用左手肘去觸碰右膝蓋，右手肘觸碰左膝蓋。
2024-12-11 21:11:58 -
晚上跑完步后可以喝水嗎？
晚上跑完步后可以喝水，但是需要控制飲水的量，而且需要補(bǔ)充鹽水。人體在跑步的時候，身體內(nèi)水分蒸發(fā)增加，而且還有大量的汗液排出，所以是需要及時補(bǔ)充水分的，否則會產(chǎn)生口渴的感覺，對腎臟的負(fù)擔(dān)也會比較重。但是水不能喝太多，否則會導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量，還容易導(dǎo)致第二天臉腫。喝水最好選擇淡鹽水，因?yàn)楹挂褐幸灿泻芏嗟臒o機(jī)鹽。另外，夜間的運(yùn)動量不宜過大。
2024-12-11 21:10:00 -
晨跑對女生好處是什么？
晨跑對女生好處有1、提高機(jī)體新陳代謝，利于體內(nèi)的廢物排出。2、增加抵抗力，減少患病幾率。3、促進(jìn)體表血液循環(huán)加快，緩解疼痛。4、幫助脂肪燃燒，有減肥的效果。5、呼吸新鮮空氣，有潤肺的作用。6、滋養(yǎng)腦神經(jīng)，保持精神充沛。7、美容養(yǎng)顏，晨跑可以維持肌膚彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。此外經(jīng)常晨跑，還可以預(yù)防心腦血管疾病，如高血壓、高血糖、高血脂等。對腰椎盤突出、頸椎病、腰肌勞損等疾病，也有預(yù)防作用。
2024-12-11 21:09:37 -
怎樣才能瘦小腹？
想要瘦小腹，首先需要在平時保證膳食合理，不要經(jīng)常吃油膩的食物，以及熱量高的食物，可以多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，同時需要注意在吃完飯后不要立即坐下或者躺下。其次可以堅持進(jìn)行體育運(yùn)動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐以及瘦腹交替收腿等。也可以爬山或者高抬腿、游泳等，需要注意不要節(jié)食減肥，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚萑庖约按旨Z，長期堅持能夠看到減肥的效果。
2024-12-11 21:29:52
