Q跳繩怎樣防止肚子痛？

A你好，在跳繩的過程中，如果出現(xiàn)肚子疼，常見于三種情況。第一，如跳動(dòng)過快時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉反復(fù)劇烈的活動(dòng)，其內(nèi)會(huì)有大量的乳酸堆積，乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸脹疼痛，可以通過局部熱敷輕柔，并且口服一些溫水，使乳酸逐步消退，疼痛可緩解。第二，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，這需要在運(yùn)動(dòng)過程中不要過于暴力；同時(shí)，在后期減少運(yùn)動(dòng)，局部進(jìn)行熱敷，減少活動(dòng)，疼痛可逐漸緩解。第三，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致呼吸頻率加快，大量的氣體被吸入胃腸道內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致胃腸道痙攣性的疼痛，可以通過對(duì)腹部熱敷，并且喝少量熱水，局部輕揉，疼痛可逐漸緩解。