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睡前吃點(diǎn)什么有助于睡眠

視頻內(nèi)容

睡前吃點(diǎn)什么?第一個(gè)，我們可以吃一些枸杞子用溫水沖服下去，也有助于睡眠，第二用一些酸棗仁，有助于安神，還有核桃，核桃不僅能夠促進(jìn)睡眠，還能夠提高記憶力。還有菊花，菊花茶也是有助于睡眠的。還可以睡前喝一杯牛奶，牛奶也能夠促進(jìn)睡眠，還有就是少許的龍眼肉，也可以安定心神，有助于睡眠的作用。

我們還可以在睡覺前吃點(diǎn)香蕉，它含有豐富的鎂元素，可以放松肌肉，可以讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)?；蛘哌€可以喝些蜂蜜水，也具有促進(jìn)睡眠的功效。

（ 養(yǎng)生 ）

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