養(yǎng)生保健

現(xiàn)在社會的人越來越關注養(yǎng)生保健的信息，在生活水平提高的同時，人們更加的關注養(yǎng)生的話題，老年人，男人，女人們都開始關心起養(yǎng)生保健的知識，夏季的到來人們多養(yǎng)生保健更加的關注了，那么怎樣進行養(yǎng)生保健呢？下面就讓我們具體來了解下吧。

相關食物

8款可以強效補腎粥
1、白果蓮子粥 原料：白果10枚，蓮子50克 做法： 蓮子加水煮熟，加入炒熟白果（去殼）共煮粥。 功效：補腎固精
紫薯紅豆湯
紅豆能夠清熱解毒，紫薯可以抗癌。那么紫薯和紅豆放在一起做出來的紫薯紅豆湯，效果怎么樣呢?下面就和小編一起去了解下
獼猴桃枸杞粥營養(yǎng)充足
提到獼猴桃，大家第一個想到的是生吃獼猴桃，獼猴桃吃起來是很好吃的，又酸又甜的。獼猴桃的營養(yǎng)價值也是極其高的。
竹蓀煲雞養(yǎng)生湯
想必大家對竹蓀不是特別的了解，竹蓀是一種營養(yǎng)價值極高的菌類食物，竹蓀營養(yǎng)豐富，香味濃郁，滋味鮮美，自古就列為草八
文壇壽星
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重養(yǎng)生了。那您知道眾多的文壇壽星的養(yǎng)生之道嗎?您知道夏季養(yǎng)生之道是什么嗎?
韭菜食療法有哪些
韭菜，是人們生活中常見的蔬菜，韭菜也是被很多人所喜歡。但是，大家知道韭菜有哪些功效嗎?它的營養(yǎng)價值又有哪些呢?它

熱門文章

  • 春節(jié)養(yǎng)生保健小常識 做好這9點讓你健康快樂過大年
    春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，家家戶戶都會在這個時候歡聚一堂，共享天倫之樂。然而，在歡慶佳節(jié)的同時，我們也不能忽視養(yǎng)生保健。本文將為大家介紹一些春節(jié)養(yǎng)生保...
  • 適合冬季的養(yǎng)生保健小妙招有哪些
    冬季養(yǎng)生保健小妙招包括:1.晨起一杯水2.睡前熱水泡腳3.練室內太極拳4.穴位按摩5.練呼吸。適合冬季的養(yǎng)生保健小妙招有哪些尹志超：在冬季里邊，我們說有什么...
  • 作為紅墻國醫(yī)您有哪些保健養(yǎng)生的妙招
    妙招就是仔細的觀察，早期發(fā)現(xiàn)。第二個，發(fā)現(xiàn)問題以后抓住不放，反復動員。第三堅持你的醫(yī)生立場，相信科學。這是做好保健工作的原則。作為紅墻國醫(yī)您有哪些保健養(yǎng)生的妙招...
  • 老年人應該怎么去養(yǎng)生和日常保健
    老年人養(yǎng)生首先要認識逐漸衰老的自然規(guī)律，其次要注意飲食注意睡眠，生活要有規(guī)律，第三要有適量的運動，最后要保護好牙齒衛(wèi)生，保證每天的順利通便。老年人應該怎么去養(yǎng)生...
  • 養(yǎng)生保健應該按照順序 先做什么再做什么
    做任何事情前，都要講究順序，井然有序的順序，能夠讓人更好的協(xié)調好很多事情。例如，在乘車時，我們會堅持先下后上的順序原則。...
  • 50歲男人如何健身 這4大健身方法值得看看
    在我們生活中，50歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段，所以在這時候要積極的參加鍛煉才有助于身體的健康，那你知道50歲男人如何健身嗎?50歲男人健身要注...
  • 男性春季養(yǎng)生小常識 這些做法才有益健康
    在我們生活中，春季是最好的養(yǎng)生季節(jié)，那你知道在這時候男性春季養(yǎng)生小常識有哪些嗎?男性養(yǎng)生保健吃什么才有效呢，男人保健方法又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了...
  • 你是如何知道自己體內有寒氣的
    在冬天，對于養(yǎng)生保健，需要你更加注意，寒性體質的人，一般來說，體內都有寒氣，寒氣會影響健康，嚴重的話，甚至會導致疾病，寒氣重帶來影響，超乎你想象，想要緩解、...
  • 男性身體虛吃什么好 想要身體好吃它就夠了
    現(xiàn)在的男性經(jīng)常會出現(xiàn)身體虛的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時候很多人都不知道可以通過哪些方法來進行有效的改善，其實在發(fā)生這種情況的時候比較好的一種方法就是通過飲食的...
  • 冬季養(yǎng)生保健誤區(qū) 這些你都觸碰了嗎
    在冬季的時候人們是比較注重養(yǎng)生的，但是很多人在對于冬季養(yǎng)生并不是非常的了解，難免會出現(xiàn)一些小誤區(qū)，往往這些誤區(qū)就是比較忌諱的事情，那么你們知道在冬季的時候應該注...
  • 如何保健養(yǎng)生 做到這些事半功倍
    保健養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都在追求的一件事項，隨著現(xiàn)在天氣的逐漸變化，養(yǎng)生就已經(jīng)成為人們在茶余飯后已經(jīng)討論的一件事了，那么在日常的生活中我們應該如何盡享養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)...
  • 中老年牙齒脫落 按摩這些穴位堅固牙齒
    隨著我們年紀的增長，身體會逐漸衰老，牙齒也會逐漸的掉落，那么我們有什么方法能夠保護牙齒，防止牙齒脫落呢?其實，經(jīng)常按摩身體的這些穴位就有強身固齒的作用哦，具...
  • 中老年養(yǎng)生食物有哪些 中老年養(yǎng)生有哪些要注意
    中老年群體一直是一個比較熱門的話題 ，因為很多的健康問題都幾種在中老年人的身上，那么中老年養(yǎng)生食物有哪些呢?中老年養(yǎng)生有哪些注意事項呢?相信大家很想知道，下面就...
  • 男性養(yǎng)生保健大全 男性吃這些食物好處多多
    隨著社會的快速發(fā)展，男性的壓力也越來越大，男人經(jīng)常受到各種壓力的侵襲，很容易忽視自己的健康。為了家人以及自己，男性需要養(yǎng)生來保護自己的身體。那么，男性養(yǎng)生保...
  • 中老年吃什么養(yǎng)生 中老年人吃這些食物好
    中老年人已經(jīng)沒有年輕時候那么強壯，身體已經(jīng)逐漸的虛弱，而且他們對于食物的營養(yǎng)吸收率也減少了，所以需要選擇更準確的適合他們的食物。那么，中老年吃什么養(yǎng)生?中老...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，隨處可見的都是患有感冒、呼吸道感染等疾病，這就體現(xiàn)出冬季養(yǎng)生的重要性了。今天小編就為你介紹
  • 佟大為在演多部青春勵志劇而被眾人所周知，佟大為在娛樂圈有養(yǎng)生達人的稱號，而且他的養(yǎng)生方式特別奇怪。今天小編就為你
  • 男士們很多因為應酬而喝了很多酒，有人認為適度喝酒還能夠養(yǎng)生于是就會多喝了幾杯。其實適度飲酒并不養(yǎng)生，今天小編就為

養(yǎng)生保健知識

　　養(yǎng)生保健知識

　　飲食調養(yǎng)：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物。

　　藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。

　　飲食調養(yǎng)：宜多吃消暑生津，益氣養(yǎng)肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

　　揉腹治消化不良

　　對于消化不好的人來說

　　睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

　　每天下蹲可強腎

　　中醫(yī)認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。中醫(yī)認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

　　站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。

　　夏季養(yǎng)生保健三大原則

　　清心祛暑清熱解毒

　　夏季五臟屬心宜清補，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。因津液消耗過多，宜清熱生津止渴，因暑濕并重，應清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾，宜淡補，脾惡濕，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，因此不宜食用。

　　健脾養(yǎng)胃補氣益陰

　　夏季一方面人體急需補充營養(yǎng)物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應健脾養(yǎng)胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大，應以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生，則應根據(jù)癥狀合理選擇飲食，或者補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

　　怎樣養(yǎng)生保健

　　吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養(yǎng)要均衡。

　　睡

　　就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。

熱點推薦

徐靜蕾養(yǎng)生保健方法
徐靜蕾養(yǎng)生保健方法
徐靜蕾是娛樂圈公認的才女，擁有美麗的容貌氣質還兼有才氣