獼猴桃枸杞粥 營養(yǎng)充足的養(yǎng)生粥

　　提到獼猴桃，大家第一個想到的是生吃獼猴桃，獼猴桃吃起來是很好吃的，又酸又甜的。獼猴桃的營養(yǎng)價值也是極其高的。今天小編教大家獼猴桃的不一樣的吃法，獼猴桃枸杞粥。大家可以一起學(xué)著制作哦。

　　獼猴桃枸杞粥

　　簡介

　　我們都知道獼猴桃中的維生素C的含量是在所有的水果中含量是比較高的，正常的話，我們一天吃一個獼猴桃就可以補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｋ鑆c含量的2倍多了，所以常被大家稱為“維生素C之王”。

　　而多吃富含維生素C的食物，就如同服用了抗氧化劑，可以阻斷強(qiáng)致癌物亞硝胺的合成，減少胃癌和食道癌的發(fā)生。并且，獼猴桃中含有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物質(zhì)。

　　材料

　　原料

　　獼猴桃2個、白米100g、枸杞30顆左右。

　　配料

　　我們大家在制作獼猴桃枸杞粥的時候需要的配料常常就是白糖或者冰糖。

　　做法

　　1、白米洗凈，泡一會，這樣比較易煮;獼猴桃去皮切片;枸杞?jīng)_洗干凈，備用;

　　2、白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白

　　功效

　　1、獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型。

　　2、獼猴桃是能夠用來治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐等一些其它的疾病的，同時獼猴桃還有這抗衰老的功效的。

　　3、獼猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷——看來，它還是一種能讓人快樂起來的水果耶。

　　獼猴桃的營養(yǎng)價值

　　獼猴桃氣味芳香，營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)，深受消費者喜愛。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養(yǎng)的1/3，是各種水果中營養(yǎng)成分豐富、全面的。常吃獼猴桃不僅有益健康，而且對美白養(yǎng)顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。

　　因此，愛美的準(zhǔn)媽媽們可適量多吃些獼猴桃，這樣就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

　　結(jié)語：獼猴桃枸杞粥大家都會做了吧，其實很簡單的，它是一道很有營養(yǎng)價值的粥哦。我們常吃獼猴桃是可以起到穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，同時多吃獼猴桃還能夠抗衰老的哦。