治療失眠
失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。那么，你知道該如何治療失眠嗎？有哪些偏方呢？下面大家就和小編一起來了解一下治療失眠的知識吧！
相關常識
- 9個小妙招治療失眠
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
- 治療失眠的妙招你知多少
- 現(xiàn)代人由于精神壓力過大，常常會出現(xiàn)失眠的情況，你們知道失眠多夢的原因有哪些嗎?大家平時失眠多夢怎么辦呢？
- 九個治療失眠的簡單方法
- 現(xiàn)在不僅僅是老年人，很多的年輕人也會出現(xiàn)失眠的癥狀，造成失眠的原因有很多，針對不同的失眠也有不同的解決辦法。
- 如何治療失眠
- 失眠是現(xiàn)在人們都會有的疾病，雖然不是什么重大的疾病，但是也影響著我們的工作和生活，失眠患者大多工作壓力很大。
- 治療失眠的方法有哪些
- 隨著現(xiàn)在生活的壓力大大增加，在生活中，不管是兒童還是成人都會有失眠的現(xiàn)象，這主要和生活中的生活習慣和壓力有關。
- 治療失眠的食療方有哪些
- 隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經(jīng)光顧了很多人的夜晚，晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情。
熱門文章
-
幾毛錢一片的葉酸 經(jīng)常吃 能解決不少小問題 別舍不得吃2024-06-28 18:32提到葉酸，可能很多正在積極備孕，或者處在早孕階段的女性比較熟悉，這是必備的一種維生素。在其目的是預防胎兒畸形，胎兒脊柱發(fā)育不良，心臟發(fā)育缺陷或者是神經(jīng)管缺陷... -
失眠的原因 失眠的罪魁禍首竟是這些因素2022-08-09 16:12失眠是常見的睡眠障礙，在我國失眠人數(shù)一直呈現(xiàn)上升趨勢，女性出現(xiàn)失眠要比男性高一些。導致失眠的原因有很多，只有明確病因才能更好的治療失眠。失眠的人在生活中要如... -
失眠有哪些非藥物性的治療2020-01-03 13:19失眠的非藥物治療包括：1.睡眠的健康教育，讓老百姓對睡眠問題有所了解;2.認知行為治療，比如腹式呼吸的放松訓練、間接式肌肉的放松訓練、瑜伽、太極等。... -
失眠怎么辦 這樣的辦法幫你解決困惑2019-11-21 18:58失眠也成為現(xiàn)在年輕人中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，高度的精神集中使得自己不能立馬放下，久而久之就會失眠。那么失眠我們該怎么辦呢?失眠的原因又有哪些呢?我們又該如何去治療... -
失眠的原因 藥物可能會引起這個問題2019-02-26 17:00失眠是人們比較常出現(xiàn)的一種情況，患有失眠的原因有很多，生活中只要稍有不注意就會引起失眠，得了失眠我們應該怎么辦?失眠真的是非常困擾人的一件事情，民間有很多治... -
失眠的原因 引起失眠的因素你占了幾個2019-01-23 10:26失眠是很多人都會碰到的一個問題，如果偶爾出現(xiàn)失眠不用在意，長時間的失眠一定要及時治療。在生活中引起失眠的原因很多，有的時候也不能避免，失眠應該怎么辦?經(jīng)常出... -
中醫(yī)治療失眠的方法2019-01-09 18:41失眠的人群越來越多，幫助睡眠的方法有很多，可以通過中醫(yī)治療，首先可以進行保健療法，每天按摩太陽穴處十分鐘，能夠緩解疲勞，釋放壓力，還可以用木梳梳頭發(fā)，它能夠... -
失眠小妙招 自我治療失眠用這種方式2018-12-12 11:06我們一直都知道失眠和脫發(fā)是困擾人們最大的問題，很多人得了失眠不能治好，治療失眠的小妙招是什么?在出現(xiàn)失眠之后往往自我療法的想過會更好。很多人感覺得了失眠整個... -
失眠怎么辦 自我治療失眠要這樣做2018-12-06 15:17現(xiàn)在很多人都有失眠的情況出現(xiàn)，有的人可以自己調節(jié)，有的人需要別人的幫助，失眠怎么辦?在出現(xiàn)失眠的情況之后會嚴重的影響我們的生活，治療失眠的最好方法是什么?在... -
失眠多夢是怎么回事 中醫(yī)這樣治療失眠2018-12-03 13:23失眠是我們平時比較常見的一種情況，偶爾失眠是沒有什么問題的，但是長時間會影響生活，失眠多夢是怎么回事?如果我們出現(xiàn)了失眠的情況應該怎樣治療呢?其實在治療失眠... -
晚上失眠怎么辦 中醫(yī)這樣治療失眠2018-11-22 13:21失眠是我們平時比較常見的一種情況，很多人出現(xiàn)失眠之后不知道怎么辦，晚上失眠怎么辦?一些人在出現(xiàn)失眠之后都是使用一些治療的藥物，失眠的中醫(yī)治療有哪些?也有很多... -
失眠是什么原因 紅酒竟然有這種功效2018-09-26 11:53近幾年生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力也越來越大，導致現(xiàn)在很多人出現(xiàn)失眠的情況。失眠是什么原因?治療失眠的最好方法?失眠吃什么好?接下來我們一一來看。... -
治療失眠的中藥 失眠可試試這些中藥2018-04-04 10:31失眠的問題已經(jīng)是老生常談了，很多人都備受失眠的困擾，失眠的治療方法是非常多的，但是有哪些中藥是可以幫助調理失眠的你知道嗎?小編給大家講講治療失眠的中藥有哪些... -
失眠癥的危害 失眠會有這6大影響2018-04-03 13:49失眠相信有不少人都有經(jīng)過吧，但是有的人呢會有失眠癥的現(xiàn)象，那有失眠癥的時候對我們的身體會有哪些危害呢，患有失眠癥的患者吃什么食物能夠緩解呢，治療失眠癥的方法... -
失眠的中醫(yī)治療 3種方法治療輕松失眠2018-03-30 12:15失眠是很讓人困擾的一件事，睡不著的時候容易心煩意燥，第二天的身心狀況都會受到影響。我們在生活中可以進行自我調節(jié)，也可以進行中醫(yī)調理。那么失眠的中醫(yī)治療有哪些...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 失眠是一件很痛苦的事情，睡不著覺會導致第二天沒有精神，還有在晚上想睡的時候總是精神滿滿，這是怎么造成的呢？
- 很多人都有失眠的經(jīng)歷，有的人嚴重的幾個星期都睡不著覺。如果夜晚睡不好，白天一點精神也沒有。
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點失眠的現(xiàn)象。因為現(xiàn)在很多人的生活習慣和飲食習慣都不是很好，所以失眠是常事。
治療失眠知識
失眠的表現(xiàn)
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
怎樣治療失眠
1.總體目標
盡可能明確病因，達到以下目的。
(1)改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間。
(2)恢復社會功能，提高患者的生活質量。
(3)減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
(4)避免藥物干預帶來的負面效應。
2.干預方式
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療(CBT-I)。
目前國內能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據(jù)失眠治療的主導地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個體化醫(yī)學模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。
3.物理治療
重復經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。重復經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內神經(jīng)遞質及其傳遞、不同腦區(qū)內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導致的失眠。
4.松弛療法
應激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放松、指導性想象和腹式呼吸訓練?；颊哂媱澾M行松弛訓練后應堅持每天練習2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應在專業(yè)人員指導下進行。松弛療法可作為獨立的干預措施用于失眠治療(I級推薦)。
5.刺激控制療法
刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預措施，恢復臥床作為誘導睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨立的干預措施應用(I級推薦)。具體內容：①只有在有睡意時才上床;②如果臥床20分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺;③不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考復雜問題等;④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間;⑤日間避免小睡。
