中醫(yī)養(yǎng)生之道
中醫(yī)是天人相應(yīng)學(xué)說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質(zhì)和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)吃都是有定點(diǎn)的。
1、子時(shí)(23：00—1：00) 此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺。
中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾浴Ｓ行┤穗S便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”
凡在子時(shí)前1—2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。
奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
2、丑時(shí)(1：00--3：00) 此時(shí)肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。
“肝藏血”是人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動(dòng)，就無法完成新陳代謝，所以丑時(shí)前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3、寅時(shí)(3：00—5：00) 此時(shí)肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。
“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(shí)(5：00—7：00) 此時(shí)大腸經(jīng)最旺。這時(shí)早起活動(dòng)一下方便排便。肺氣足了才有大便。
“肺與大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。
5、辰時(shí)(7：00—9：00)此時(shí)胃經(jīng)最旺。人在早七點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
6、巳時(shí)(9：00—11：00)此時(shí)脾經(jīng)最旺?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
脾是什么呢?脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。
7、午時(shí)(11：00—13：00)此時(shí)心經(jīng)最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面”。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
8、未時(shí)(13：00—15：00)此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。
心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。