如何預(yù)防心臟病

　　心臟的主要功能是進(jìn)行血液循環(huán)代謝，將營養(yǎng)物質(zhì)供給到各個組織器官中，一旦該生理功能受損后就會導(dǎo)致血液供給不足，影響機(jī)體生長發(fā)育。常見的有炎癥感染以及血管堵塞，都是很常見的心臟疾病。引起該疾病的原因有很多，日常生活中建議清淡飲食，保證營養(yǎng)物質(zhì)攝入要均衡，可以起到預(yù)防作用。還有就是適當(dāng)運(yùn)動能夠加快血液循環(huán)速度，拒絕抽煙喝酒，不要長期熬夜保證生活作息要有規(guī)律。很多心臟疾病都是和身體過度肥胖有關(guān)，平時一定要控制還自己的體脂，保持心情愉悅。

　　1. 飲食結(jié)構(gòu)

　　如今大家生活條件都越來越好，食物可以選擇的種類也變得更多。很多人飲食上就會開始變得沒有節(jié)制，而且現(xiàn)在很多食物都有食品添加劑，對于器官組織刺激比較大。建議平時最好是減少油脂較多食物攝入，還有就是辛辣刺激的食物對于血管刺激比較大。長期攝入這些食物是會誘發(fā)高血壓以及血脂類疾病，給心臟也會造成較大刺激。為了避免這類疾病發(fā)生，建議飲食上最好是以清淡為主，多吃果蔬類食物。

　　2. 適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動是可以加快血液循環(huán)速度，加快機(jī)體新陳代謝速度，增強(qiáng)心臟的心肌柔韌性，這樣可以使心臟變得更加健康，有效防止心臟疾病發(fā)生。常見的運(yùn)動有瑜伽，跑步，游泳等。建議每天運(yùn)動量以及時間，最好是根據(jù)自己身體健康來進(jìn)行綜合判斷，這樣才可以起到預(yù)防的作用。

　　3. 拒絕香煙喝酒

　　煙草中含有的尼古丁通過高溫燃燒后是會產(chǎn)生焦化物質(zhì)，隨著呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺部進(jìn)而通過血液循環(huán)流入心臟部位，對其造成較大的刺激。還有酒精中乙醇也是具有一定刺激性，影響血液循環(huán)速度。長期飲酒血管彈性會變差，心臟泵血速度開始減慢。因此日常生活中最好減少觸碰這些，是可以起到預(yù)防該疾病作用。

　　4. 控制體脂

　　體脂高并不代表肥胖，有些人體重偏低但是體脂高，這就代表血液中脂肪物質(zhì)偏多，不利于血液循環(huán)。