高血脂如何緩解

　　高血脂是內(nèi)科疾病中很常見的慢性病，一般主要是因為血液中脂肪物質(zhì)較多，不能進行正常代謝，血漿中膽固醇以及甘油酯類物質(zhì)較多。長期這樣沒有采取任何措施的情況下，就會誘發(fā)冠心病以及腦梗和糖尿病等。這類疾病早期發(fā)現(xiàn)后是可以通過改善日常方式，比如飲食上少吃一些肥肉，保護好脾胃防止影響食物消化吸收。適當增加一些豆類食物攝入，新鮮果蔬類食物可以每天適當攝入一些，加快機體新陳代謝速度。一定要控制每天熱量以及油分物質(zhì)攝入，還有保持適當運動。

　　血脂高的患者大多數(shù)情況下都是體重較重，而且體脂率較高。嚴重影響血液循環(huán)速度，不利于食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。若是想要緩解，日常飲食是最需要注意。比如少吃一些油炸食品，還有肉類食物含有的脂肪量較多，建議每天飲食中可以減少攝入。為了不影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，可以選擇瘦肉替代。

　　大多數(shù)高血脂患者都會伴有消化吸收能力差，消化功能以及食物吸收效果不佳，誘發(fā)供血不足的情況發(fā)生。對于該癥狀建議合理安排自己一日三餐，飲食作息要有規(guī)律。避免一次性攝入較多食物，做到少食多餐以及細嚼慢咽，這樣是可以減輕胃部負擔(dān)，保護好腸道功能。

　　日常飲食結(jié)構(gòu)中適當多加入一些豆類食物，該疾病不僅是由于攝入較多的油脂類食物引起。還有一些加工好的精細食物，含有的淀粉物質(zhì)較多。進入消化道后就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹灸芰浚Ｒ姷亩诡愂澄镉悬S豆，黑豆以及豆干等，是可以控制好低密度脂蛋白和膽固醇。主食最好選擇玉米，紅薯等膳食纖維含量多的食物。

　　保持適當運動，建議有氧運動優(yōu)先。因為對于機體脂肪代謝以及消耗能力較高，有效控制血液中脂肪物質(zhì)達到平衡，有利于全身血液循環(huán)。運動方式以及時間選擇一定要根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)，避免運動量過大誘發(fā)并發(fā)癥。