肝氣郁結(jié)患者通常會(huì)有胸悶、胃脹和噯氣等癥狀，部分患者的咽喉部有非常粘稠的痰液，無(wú)法咳出。女性患者可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乏力和腹痛等癥狀，而且疼痛出現(xiàn)的時(shí)間不固定，月經(jīng)量可能會(huì)增多。大家一定要保持平和的心態(tài)，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)環(huán)境。長(zhǎng)期處于焦躁或者憤怒狀態(tài)中的患者容易出現(xiàn)病情加重的情況，大家應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，多做自己感興趣的事情，例如讀書(shū)、看風(fēng)景和散步等。遇到問(wèn)題一定要先找出解決方法，發(fā)泄情緒會(huì)使自己的境況變得更糟糕。我們應(yīng)該合理安排工作時(shí)間，主動(dòng)向他人學(xué)習(xí)，不接受超出自己能力范圍的工作。
大家還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含有膳食纖維的食物，例如茼蒿、芹菜和白菜等。因?yàn)槔w維素可以提高胃腸道的蠕動(dòng)速度，減少食物殘?jiān)鼫粼谀c道內(nèi)的時(shí)間，預(yù)防便秘。經(jīng)常吃這類食物還可以減緩胃黏膜吸收葡萄糖的速度，為我們提供飽腹感，控制熱量攝入。飲食清淡、易消化，大家不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。消化能力弱的患者也可以選擇少食多餐，兩餐之間不要喝太多的水，飯后半小時(shí)按摩腹部或者主動(dòng)參加鍛煉，提高胃動(dòng)力，減少食物停留在胃部的時(shí)間，降低我們出現(xiàn)胃酸反流的概率。
肝氣郁結(jié)患者不可以經(jīng)常熬夜或者過(guò)度勞累，激素紊亂會(huì)使病程延長(zhǎng)，影響我們的工作和生活。大家也可以喝一些菊花、金銀花或者桑葉茶調(diào)理身體，減輕不適感。菊花茶有清肝明目的功效，長(zhǎng)時(shí)間工作的人應(yīng)該主動(dòng)喝一些，大家還要定時(shí)起身活動(dòng)，按摩肌肉，消除疲勞。
經(jīng)常吃健脾益氣的食物也能輔助治療肝氣郁結(jié)，常見(jiàn)的食物包括南瓜、薏米和橙子等。南瓜中的果膠可以清潔腸道，維持菌群平衡。薏米也有祛除濕氣的功效，還可以幫助我們排出痰液，提高睡眠質(zhì)量。橙子酸甜的口感可以增強(qiáng)食欲，飯后吃橙子也可以解膩或者止嘔。
