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國紅，女，北京醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師、知名專家、三級教授，碩士生導師家。北京醫(yī)院優(yōu)秀共產黨員。1986年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學，1997年在瑞典卡羅林斯卡研究所做訪問學者。有著多年臨床工作經驗，擅長神經內科各種疾病，尤其是重癥肌無力等神經系統(tǒng)自身免疫疾病的診治。現(xiàn)為北京醫(yī)學會神經病學分會第十屆委員會神經免疫學組委員，北京神經內科學會神經感染與免疫專業(yè)委員會委員，北京女醫(yī)師協(xié)會神經內科學組委員，中華醫(yī)學會醫(yī)療事故鑒定委員會專家。曾獲得衛(wèi)生部科學技術進步獎二等獎、北京市科學技術獎三等獎。共發(fā)表論文50余篇，SCI1
一般老年人會有記憶力減退癥狀出現(xiàn)，大多數(shù)老年癡呆臨床表現(xiàn)都會有該癥狀。還有一些正在處于青春期少年，多吃一些提高記憶力的食物，能夠營養(yǎng)腦部神經促進其大腦發(fā)育。日常飲食上是可以多攝入南瓜，燕麥等膳食纖維含量比較豐富的食物。其次就是核桃以及杏仁等堅果類食物，主要是因為這類食物中含有磷酸酯較多，是大腦發(fā)育階段必不可少的營養(yǎng)物質。還有就是香蕉以及魚蝦等食物，蛋白質以及維生素含量豐富，能夠直接作用于血管。
1.南瓜
南瓜算是大家比較熟悉的膳食纖維含量較多的食物，而且它還含有較多的礦物質以及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質都是促進腦部神經發(fā)育。經常攝入是可以起到提高記憶力地作用，同時還可以促進大腦再次發(fā)育。對于注意力經常不集中人群比較適用，而且它的口感也比較好，可以直接作用于胃腸組織，非常容易被消化吸收，不會增加身體負擔。
2.核桃
核桃屬于堅果類食物，因為其中含有的微量元素，礦物質以及脂酸類物質。算是同類食物中，營養(yǎng)物質比噢啊豐富的，可以直接作用于大腦神經細胞，營養(yǎng)腦部發(fā)育的。建議每天堅持控制攝入量是在三個左右。對于長期用腦以及工作壓力大，建議可以多食用，研磨成粉末狀沖飲或者是直接食用。
3.香蕉
香蕉中的鉀元素含量非常豐富，具有促進胃腸蠕動速度加快作用。其中含有較多的色氨酸和微量元素，可以增加血管彈性，加快食物中營養(yǎng)物質吸收。經常吃不僅可以增強記憶力以及提高淋巴免疫系統(tǒng)功能，還可以使大腦越變越靈活。
4.魚
對于年紀較大人群，隨著細胞老化，記憶力開始下降的情況下，建議可以多攝入魚蝦類高蛋白質食物。因為可以促進腦部細胞發(fā)育，一定程度上是可以延緩腦細胞老化速度。上述食物都是一些是可以緩解記憶力受損以及老化，最日常生活中是可以作為參考。
