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膝關(guān)節(jié)疼痛的人該如何運(yùn)動(dòng)

視頻內(nèi)容

膝關(guān)節(jié)疼痛患者首先要保證膝關(guān)節(jié)靈活，保持關(guān)節(jié)不僵硬，所以膝關(guān)節(jié)疼痛并不意味著不能運(yùn)動(dòng)，首先可以躺在床上做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)，仰躺著把雙腿抬起來然后雙腿交替進(jìn)行和蹬自行車一樣。另外，可以進(jìn)行繃緊股四頭肌運(yùn)動(dòng)，可以采取坐姿或者是平躺，自主繃緊股四頭肌，繃緊五秒然后放松五秒，再繃緊再放松，加強(qiáng)股四頭肌力量，股四頭肌是膝關(guān)節(jié)非常關(guān)鍵的一組肌肉。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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