跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些

　　很多人為了鍛煉身體都喜歡做跑步運(yùn)動(dòng)，跑步確實(shí)是最經(jīng)濟(jì)有效的運(yùn)動(dòng)方式，長期跑步運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，加快新陳代謝，讓身體變得更加健康。

　　跑步運(yùn)動(dòng)雖然很好，但是并不是所有人都適合跑步的，比如身體過度肥胖的人就不適合采用跑步的方式進(jìn)行減肥。因?yàn)樵谂懿綍r(shí)，身體所有的重量全部都?jí)涸谙ドw上，容易出現(xiàn)膝蓋受損等情況，這些人可能剛跑步?jīng)]有兩天，就感覺膝蓋出現(xiàn)劇烈疼痛感，需要立刻停止跑步運(yùn)動(dòng)，多休息等膝蓋好了以后，可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥。

　　跑步時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛可能是膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重磨損引起的，堅(jiān)持繼續(xù)跑步可能會(huì)導(dǎo)致半月板受損，引起更加嚴(yán)重的癥狀，患者需要立刻停止跑步，到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看膝蓋磨損的程度是否嚴(yán)重，然后進(jìn)行相應(yīng)的治療。

　　跑步時(shí)膝蓋疼可能是膝蓋處有淤血引起的，可以用熱毛巾敷在患處，每天可以多敷幾次，讓下蓋保持較高的溫度，在天氣冷時(shí)，可以用護(hù)膝等物品將膝蓋完全包裹住，避免寒涼氣體進(jìn)入下蓋，引起膝蓋受涼等癥狀。

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，突然跑步也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛等癥狀。長期不運(yùn)動(dòng)的人，膝蓋內(nèi)的積液會(huì)變少，突然跑步膝蓋和半月板的摩擦力就會(huì)增加，引起疼痛。這類人群最好不要直接跑步可以先從走路開始鍛煉，走路時(shí)，膝蓋的摩擦力會(huì)也會(huì)相應(yīng)增加，刺激積液分泌，增加膝蓋的潤滑度，等身體完全適應(yīng)這種強(qiáng)度后，可以適當(dāng)?shù)目熳?，將膝蓋習(xí)慣快速運(yùn)動(dòng)的頻率，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體會(huì)完全適應(yīng)，再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，這是膝蓋疼痛的癥狀就會(huì)消失，長期跑步運(yùn)動(dòng)就能起到強(qiáng)身健體的作用了。

　　有些跑步后膝蓋疼痛嚴(yán)重的患者，盡量不要走路或運(yùn)動(dòng)，要多休息，可以用熱敷進(jìn)行緩解還有用針灸或艾灸等方式進(jìn)行治療，疼痛難忍時(shí)可以服用滋養(yǎng)關(guān)節(jié)的藥物進(jìn)行緩解治療。