腰背部疼痛怎么辦

　　大部分人都經(jīng)歷過腰背部疼痛的現(xiàn)象，特別是做重活的人更加深有感觸，有時(shí)候腰疼的常常讓人直不起腰，多數(shù)情況下是由于人們受到的生活以及工作的巨大壓力造成的，一般經(jīng)過一段時(shí)間休息就能使得腰部疼痛的不適得到有效的緩解。當(dāng)然，腰背部的疼痛還有可能是體內(nèi)疾病的表現(xiàn)，病情的逐漸發(fā)展會(huì)對(duì)正常生活造成一定的不便。

　　腰背部疼痛怎么辦?

　　采取正確坐姿

　　對(duì)于一些由于不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣引起的腰背部疼痛，患者需要及時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)，并改正不好的坐姿，特別是對(duì)于經(jīng)常坐著辦公的人群，工作一段時(shí)間后需要適當(dāng)?shù)姆潘梢恍?，盡量保持挺直的狀態(tài)，不要一直可以使得腰背部處于一種伸展的狀態(tài)，從而能有效的減少對(duì)腰背部的傷害，幫助緩解腰背部的疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　在平時(shí)的日常中，可以多進(jìn)行一些有關(guān)腰部的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助增強(qiáng)腰背部的肌肉，使得疼痛得到有效的緩解。伸懶腰是人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)做的一個(gè)動(dòng)作，通過伸懶腰可是讓人們得到暫時(shí)的放松，對(duì)腰背部的好處也是非常大的，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能幫助腰背部的肌肉得到很好的舒展，從而達(dá)到緩解腰背部疼痛的目的。

　　穿合適的鞋子

　　很大一部分人會(huì)認(rèn)為腰背部的疼痛感和鞋子沒有關(guān)系，從而忽視了鞋子的重要性，一雙讓雙腳感覺舒適的鞋子對(duì)身體來說是非常重要的，鞋子的舒適程度會(huì)直接影響到人們腰背部的受力情況，如果鞋子穿的不合腳，就會(huì)對(duì)身體造成直接的傷害，因此，盡量要選擇適合自己雙腳的鞋子。

　　控制體重

　　如果一個(gè)人的身材過于肥胖，就會(huì)增加脊椎的承受能力，造成很大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)擠壓變形的現(xiàn)象，從而會(huì)對(duì)身體造成傷害，使得腰部疼痛的可能也會(huì)大大的提高，所以在平時(shí)的日常中，一定要通過規(guī)范合理的飲食，以及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，來有效的自己體重的增長，幫助腰背部的疼痛得到良好的改善。