腳扭傷了怎么恢復(fù)

　　劇烈運(yùn)動或者是鞋子不適合的情況下，就會出現(xiàn)扭傷癥狀。了解有哪些急救措施，可以緩解該不適癥狀。第一時間一定要停止任何運(yùn)動，可以減少對患處的刺激，使用冰塊冷敷，收縮血管減少局部組織有出血癥狀，其次就是加壓包扎，可以有效減少出血的癥狀，緩解水腫。平時休息或是睡覺時，適當(dāng)將受傷的腳抬高一些。

　　1. 立即制動

　　對于出現(xiàn)該癥狀后，第一時間就是停止一切運(yùn)動，找安靜的地方坐下休息。減少患處的活動，可以避免軟組織進(jìn)一步損傷出血，同時還可以方便檢查傷勢情況，判斷是否出現(xiàn)骨骼或者是其它嚴(yán)重?fù)p傷，可以及時進(jìn)行下一步處理。

　　2. 冰塊冷敷

　　若是單純扭傷，沒有出現(xiàn)骨折等不適癥狀。先進(jìn)行冰塊冷敷，這樣做可以快速收縮血管，減少局部血管出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致大量血液流出，進(jìn)而起到消腫止血的作用。需要注意的是，一般損傷后的兩天之內(nèi)適合冰敷，這個階段也是恢復(fù)的最佳時期，后期可以用毛巾熱敷或是按摩等，可以快速緩解該不適癥狀。

　　3. 加壓包扎

　　這樣做的目的是起到固定的作用，可以有效減少局部出血的癥狀，具有很好的去除水腫作用。尤其是對于已經(jīng)患有骨折的人群，這樣做可以避免經(jīng)絡(luò)或者是骨骼恢復(fù)階段出現(xiàn)異常。需要注意的是，包扎時一定要注意松緊有度，過緊不利于血液流通，容易出現(xiàn)壞死癥狀，過松不能起到止血作用。

　　4. 抬高患肢

　　休息或是睡覺時，可以將枕頭墊在腳下，超過心臟的水平面即可，這樣有利于促進(jìn)扭傷部位的血液循環(huán)，進(jìn)而起到消除淤腫的作用。

　　以上就是腳扭傷后的急救措施，若是沒有出現(xiàn)骨折癥狀，適當(dāng)休息避免劇烈運(yùn)動，適當(dāng)按摩加以冰敷，最多一個禮拜左右時間就可以恢復(fù)。若是出現(xiàn)骨折癥狀，就需要去醫(yī)院進(jìn)行影像學(xué)檢查，并加以石膏固定。算是日常生活中比較常見的外傷疾病，后期護(hù)理需要多加注意，防止出現(xiàn)并發(fā)疾病。