落枕了怎么辦

　　落枕也稱為失枕，多發(fā)在冬春季節(jié)，落枕發(fā)生的常見原因是由于人們在入睡以后，長時間保持不良的睡姿，導(dǎo)致頸部肌肉發(fā)生緊張，所引起的肌肉損傷。人們在出現(xiàn)落枕以后，頸部會有異常疼痛的癥狀，有時候甚至?xí)鸹顒邮芟?。落枕了治療方法包括按摩頸部、藥物治療、熱敷、運動治療、機械療法。

　　1、按摩頸部

　　按摩頸部是落枕發(fā)生以后比較常見的緩解方法，很多人在發(fā)生落枕時，可能第一個想到的就是按摩頸部，在按摩的時候，可以將雙手輕微摩擦，脖子盡量往上面伸，然后使用摩擦后溫?zé)岬氖终圃诓弊硬课话茨?，按摩的力度要由輕到重，一直按摩到脖子發(fā)熱為止。按摩頸部的方法可以使僵硬的脖頸肌肉放松，促進頸部的血液循環(huán)，起到緩解落枕癥狀的效果，如果自己不方面按摩時，可以去專門的按摩店來按摩。

　　2、藥物治療

　　落枕程度也是有輕重的，有些人癥狀比較輕，可能在一兩個小時以內(nèi)緩解，有些人癥狀比較嚴重，長時間可能都無法緩解，這時候可以通過采取消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥膏來緩解落枕癥狀。

　　3、熱敷

　　人們在出現(xiàn)落枕以后，可以使用熱敷的方法緩解，可以使用熱水袋或是熱毛巾敷在落枕的位置，熱敷的方法可以幫助軟化頸部肌肉，促進局部血液循環(huán)，起到緩解脖子活動受限的癥狀。

　　4、運動治療

　　落枕患者可以使用運動治療緩解，患者可以坐在椅子上，將胸部挺起，頭部往下低，然后往上仰頭，眼睛朝天上看，停留3秒以后再低頭，落枕患者可以反復(fù)20次。

　　5、機械療法

　　輕度的落枕患者，可以使用電動按摩棒來治療，通過按摩棒的捶打可以按摩到頸部肌肉組織，有效的緩解肌肉疼痛的癥狀。

　　落枕本身就是具有自愈的趨勢，只要患者及時采取措施治療，落枕的癥狀會很快的消散，大多數(shù)落枕患者會在1周以內(nèi)的時間痊愈。如果人們有反復(fù)落枕病史，最好檢查一下頸椎。