如何降低尿酸

　　高尿酸患者最常見的疾病就是痛風(fēng)，一般這類患者典型的臨床表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)處有刺痛感。嚴(yán)重的情況下還會影響正常機(jī)體運(yùn)動(dòng)，四肢乏力和酸脹。若是想要緩解該癥狀，建議首先可以改變飲食結(jié)構(gòu)，還有加強(qiáng)個(gè)人有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，控制好自己體脂率。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及作息，建議多喝水可以加快機(jī)體代謝速度，促進(jìn)尿液排出減輕對身體刺激。

　　1. 改變飲食結(jié)構(gòu)

　　有對于這類患者平時(shí)一定要避免吃海鮮類的食物，比如常見的有龍蝦、螃蟹、花和生蠔等。還有動(dòng)物內(nèi)臟也要減少攝入，主要是因?yàn)閮?nèi)臟含有的嘌呤成分較多，該物質(zhì)是會增加尿酸生成。

　　常見的果蔬類是還有菠菜，雖然含有較多的鐵元素，但是也要避免攝入會導(dǎo)致尿液結(jié)晶，刺激關(guān)節(jié)部位導(dǎo)致疼痛癥狀。豆制品也要少吃，因?yàn)樗且环N容易導(dǎo)致尿酸的生成增加的食物。平時(shí)有飲酒習(xí)慣的要注意戒酒，酒精中乙醇會對腎臟產(chǎn)生刺激，加重其生理負(fù)擔(dān)進(jìn)而降低腎臟對尿酸的代謝效率。

　　2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　患有該疾病人群大多數(shù)都是體重較重人群，而且這類人往往還不愛運(yùn)動(dòng)，血液中脂肪物質(zhì)較多，就會引起體內(nèi)的尿酸出現(xiàn)堆積。長期如此會有關(guān)節(jié)疼痛。建議適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)巡禮啊你，大量出汗后是可以加快身體的代謝速度，有助于尿酸排出。一定程度上是可以避免損傷腎臟，誘發(fā)腎衰竭等并發(fā)癥。

　　3.培養(yǎng)良好的作息規(guī)律

　　養(yǎng)成早睡早起，飲食作息規(guī)律的生活習(xí)慣，可以提高機(jī)體免疫系統(tǒng)功能。胃腸道功能正常的情況下，就可以幫助身體代謝排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，達(dá)到緩解該疾病以及預(yù)防并發(fā)癥。

　　4.多喝水

　　保證每天攝入足夠水分物質(zhì)，加快機(jī)體新陳代謝速度，可以通過排尿?qū)⒋罅康挠泻ξ镔|(zhì)排出體外，預(yù)防出現(xiàn)尿結(jié)石。需要注意的是本身患有腎臟疾病人群，不建議大量飲水，會增加其生理負(fù)擔(dān)，不利于原發(fā)疾病恢復(fù)。